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威尼斯人代理:水果已经成为生活中必不可少的食物之一

时间:2020/11/20 6:13:57   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:水果已经成为生活中必不可少的食物之一,许多老年人喜欢吃水果。尤其在立秋之后,各种水果就上市了。葡萄、石榴、苹果、梨等水果都很好,富含维生素C、-胡萝卜素等。而对于老年人来说,随着他们进入老年,体内的细胞会减少矿物质的流失,生理代谢功能开始减弱,基础代谢率开始下降,器官的功能也会发...
水果已经成为生活中必不可少的食物之一,许多老年人喜欢吃水果。尤其在立秋之后,各种水果就上市了。葡萄、石榴、苹果、梨等水果都很好,富含维生素C、-胡萝卜素等。而对于老年人来说,随着他们进入老年,体内的细胞会减少矿物质的流失,生理代谢功能开始减弱,基础代谢率开始下降,器官的功能也会发生变化。因此,火箭军特殊医疗中心消化内科主任医师王瑞玲表示,对于老年人来说,并不是所有的水果都适合老年人食用。哪些水果适合你?不同人群在不同时间应该吃哪些水果?

《中国居民膳食指南》建议饮食中要有蔬菜和水果。建议成年人每天食用新鲜蔬菜约0.5公斤,每周食用水果约1.5公斤。每天可选择一种以上水果,总量200-350克(约半斤),选择深色水果。

这些水果适合老年人吃

1. 葡萄性高血压是老年人的常见病。葡萄中含有钾这一微量元素。老年人多吃葡萄,可以促进体内钠的排泄,有助于降低高血压。建议每天吃50克。

2. 猕猴桃含有大量的天然糖醇肌醇,有助于调节糖代谢,降低血糖,调节细胞内激素和神经传导作用。老年人一天吃两个是明智的。

3.山竹是一种热带水果,肉质细腻。它可以补充人体的各种维生素和矿物质,清除人体血液中的胆固醇,防止它们在血管壁上堆积。老年人多吃山竹果,可有效减少动脉硬化和高脂血症的发生。建议每天吃五个。

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